Как улучшить зрение

Хорошее зрение во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и минералов.

Поэтому несбалансированное питание может спровоцировать, не только плохое зрение у человека, но и другие проблемы со стороны зрительной системы.

Конечно, витамины не способны лечить серьезные отклонения и патологии зрения. Близорукость, астигматизм, дальнозоркость или глаукому — следует доверить только врачам-офтальмологам, так как эти заболевания напрямую связанны с дисфункцией зрительного аппарата.

Однако уровень витаминов важен:

  • для нормализации работы глаз;
  • для профилактики возрастных изменений;
  • для полноценного питания сетчатки.

Большинство полезных для зрения витаминов не синтезируется в организме, поэтому они должны поступать с пищей в достаточном количестве.

Причины плохого зрения

Основные причины ухудшения зрения:

  1. работа за компьютером.
  2. старение сетчатки.
  3. нарушение кровообращения.
  4. сухость слизистой оболочки глаза.
  5. авитаминоз.

Поэтому правильный подбор витаминов может стать отменной профилактикой тех или других патологий зрительной системы человека.

Какие витамины помогают улучшить зрение

Хорошее зрение, в первую очередь, зависит от:

  • ретинола (витамина А);
  • рибофлавина (витамина В2);
  • тиамина (витамина В1).

Они укрепляют роговицу глаза, улучшают кровообращение в сосудах, отвечают за правильную передачу нервных импульсов между головным мозгом и зрительной системой, а также способствуют нормализации внутриглазного давления.

Детально о витамине А можно почитать здесь: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/

Детально ознакомиться с информацией о витамине В2 можно здесь: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/

Для того, чтобы самостоятельно и быстро поднять уровень витаминов, а также надолго забыть о ношении очков, в ежедневный рацион нужно ввести такие продукты:

  1. Чернику, морковь, абрикосы, манго, брокколи, мясо птицы и рыбы, хлопья, молочные продукты (источник витамина А).
  2. Яйца, печень, постное мясо, молоко с низким % жира, крупы, хлеб, зерновые продукты, спаржу, шпинат (источник витамина В2).
  3. Сою, горох, свиную печень, изделия из муки грубого помола (источник витамина В1).

А также все оранжевые, красные и зеленые овощи и фрукты.

Дополнительно порцию витаминов А, В1, В2 можно получать из комплексных пищевых добавок, которые содержат суточную норму полезных витаминов для всей зрительной системы человека.

Более детальную информацию о пищевых добавках можно получить здесь: https://medlineplus.gov/healthtopics_d.html

Подобрать витамины