Гарний зір багато в чому залежить від того, чи вистачає організму певних вітамінів і мінералів.
Тому незбалансоване харчування може спровокувати не лише поганий зір у людини, а й інші проблеми з боку зорової системи.
Звісно, вітаміни не здатні лікувати серйозні відхилення і патології зору. Короткозорість, астигматизм, далекозорість або глаукому слід довірити тільки лікарям-офтальмологам, оскільки ці захворювання безпосередньо пов’язані з дисфункцією зорового апарату.
Однак рівень вітамінів важливий:
- для нормалізації роботи очей;
- для профілактики вікових змін;
- для повноцінного харчування сітківки.
Більшість корисних для зору вітамінів не синтезується в організмі, тому вони повинні надходити з їжею в достатній кількості.
Основні причини погіршення зору:
- робота за комп’ютером;
- старіння сітківки;
- порушення кровообігу;
- сухість слизової оболонки ока;
- авітаміноз.
Тому правильний підбір вітамінів може стати відмінною профілактикою тих чи інших патологій зорової системи людини.
Гарний зір, в першу чергу, залежить від:
- ретинолу (вітаміну А);
- рибофлавіну (вітаміну В2);
- тіаміну (вітаміну В1).
Вони зміцнюють рогівку ока, покращують кровообіг у судинах, відповідають за правильну передачу нервових імпульсів між головним мозком і зоровою системою, а також сприяють нормалізації внутрішньоочного тиску.
Детально про вітамін А можна почитати тут: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
Детально ознайомитися з інформацією про вітамін В2 можна тут: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/
Для того, щоб самостійно і швидко підняти рівень вітамінів, а також надовго забути про носіння окулярів, в щоденний раціон потрібно ввести такі продукти:
- Чорницю, морква, абрикоси, манго, брокколі, м’ясо птиці і риби, пластівці, молочні продукти (джерело вітаміну А).
- Яйця, печінку, пісне м’ясо, молоко з низьким % жиру, крупи, хліб, зернові продукти, спаржу, шпинат (джерело вітаміну В2).
- Сою, горох, свинячу печінку, вироби з борошна грубого помелу (джерело вітаміну В1).
А також всі помаранчеві, червоні й зелені овочі та фрукти.
Додатково порцію вітамінів А, В1, В2 можна отримувати з комплексних харчових добавок, які містять добову норму корисних вітамінів для всієї зорової системи людини.
Більш детальну інформацію про харчові добавки можна отримати тут: https://medlineplus.gov/healthtopics_d.html