Для чого потрібні вітаміни?
Вітаміни — це органічні речовини, які не виробляються, не накопичуються в тілі людини. Виконують роль специфічних регуляторів різних хімічних, біохімічних реакцій. Також, є основою ферментів, гормонів. Активні речовини представлені комплексом амінокислот, які засвоюються організмом повністю. Мікроелементи не піддавалися процесу денатурації, організм приймає їх в первісному вигляді, якому вони надійшли. Ознака характеризує їх високу біодоступність, активність у багатьох хімічних процесах.
Біологічно активні речовини є відмінним будівельним матеріалом для багатьох клітин, тканин організму. Беруть участь практично у всіх видах обміну, сприяють кровотворенню, активують вироблення гормонів, біологічно активних речовин. Надають антиоксидантний, антігіпоксантний ефекти, що особливо важливо при занятті важкими фізичними навантаженнями.
Вплив вітамінного комплексу на організм під час заняття спортом.
В умовах підвищених фізичних навантажень людина витрачає значно більшу кількість енергії, білків, вуглеводів. Рівень метаболізму спортсменів набагато вище, ніж у людини який не займається спортом. При виконанні комплексу важких, тривалих вправ, витрата вітамінів збільшується в два рази. Відомо, що не можна домогтися високих результатів, без додаткового застосування нутрієнтів. Тому, важливо поповнювати запас мікроелементів використовуючи вітаміни спортивні.
Переваги вітамін перед спортивним харчуванням:
- Нутритивні комплекси здатні поліпшити багато біохімічні процеси, що покращує здатність тіла до виведення токсичних речовин.
- Підвищують регенеруючу функцію організму.
- Покращують структуру, функціональну активність клітин.
- Зміцнюють кістково-м’язову систему.
- Підвищують швидкість нервово-рефлекторної передачі імпульсу.
За допомогою спортивного харчування не можна впливати на діяльність ферментних, гормональних систем. Основна функція харчування — доповнення раціону складними нутриєнтами. Чого не скажеш про спортивні вітамінних комплексах.
Які вітаміни необхідні для різних видів спорту.
Вітаміни для спорту підбирають в залежності від виду активності:
- При занятті фітнесом, важливо приділити велику увагу вітамінам групи А і В1. З їх допомогою підвищується синтез білка, нормалізується ріст клітинних структур. Також потрібно вживати в достатній кількісті оротову кислоту (вітамін В13). Вона значно підвищує регенеручі здатності епідермальної тканини. Також, для поліпшення тканинного дихання важливо вживати фолієву кислоту. Кислота активізує, стимулює кровообіг.
- У бодібілдингу важливі практично всі групи вітамінів, при занятті цим видом спорту потреба в кожному з них підвищується в 1.5-2 рази. Потрібно використовувати вітамін С для підвищення витривалості, відновлення працездатності організму. Вітамін групи Е сприяє накопиченню АТФ, покращує м’язову силу. Для профілактики перенапруження, недокрів’я важливо використовувати В2. Кальцію пангамат (вітамін В15) сприяє прискоренню синтезу глікогену в печінці, м’язах. Можна застосовувати для прискорення відновлювальних, регенеративних процесів.
Всім спортсменам потрібно вживати вітаміни груп К, Р. Вони значною мірою зміцнюють стінки судин різних калібрів. Рекомендований прийом комплексів В12, В5 для відновлення, підтримки нервової системи при високих психоемоційних навантаженнях. Важливим є застосування необхідних мікроелементів, таких як натрій, калій. Мікроелементи регулюють рідинний баланс організму. Що також сприяє нормальному гомеостазу, досягнення оптимальних результатів у будь-якому виді спорту.
Як правильно вживати вітаміни.
Перш за все потрібно пам’ятати, що нутрієнти потрібно приймати в різний час, запивати різними рідинами. Деякі нутрієнти будуть краще засвоюватися з водою, інші з вуглеводами. Потреба протягом дня в них неоднорідна, використовувати їх потрібно по-різному. Вітамін А рекомендується пити вранці комбінуючи з холестерином, групу В запивати квасом або кефіром. Вітаміни С, D, Е запивають водою.
Також існують спеціальні добавки, де скомбіновані необхідні мікроелементи в збалансованих дозах. До них відносять:
Сприяє нарощуванню і збереженню м’язової маси.
Курс на 16 днів.
Вітамінно-мінеральний комплекс для підвищення витривалості і підтримки організму при активних та інтенсивних заняттях спортом і фітнесом.
Сприяє засвоєнню кальцію, зміцнює кісткову структуру організму
- Orthomol Sport. Комплекс сприяє нормалізації метаболізму, підвищує рівень вироблення енергії. Допомагає уникнути зростання, поширення жирової тканини. Рекомендується використовувати під час тренувань замість пляшки з водою.
- Orthomol Sport Protein. Застосовується для підвищення витривалості, нарощування м’язової маси, відновленню після тренувань. Також може використовуватися для поліпшення, прискорення травлення. Порцію змішують з молоком або водою, вживають після тренування.
- Orthomol Vitamin D3 Plus. Застосовується для правильного формування кістково-м’язової системи, бере участь в кальцієво-фосфорному обміні. Нормалізує м’язову роботу, сприяє швидкій регенерації клітин. 1 капсулу застосовувати під час або після їди, запити достатньою кількістю рідини.
Дані вітамінні комплекси є перевіреними, якісними, німецькими вітамінами. При правильному застосуванні володіють вираженим ефектом.