Как укрепить иммунитет

Идея стимуляции и повышения иммунитета очень заманчива, но труднодостижима по различным причинам. Учитывая то, что в иммунную систему человека входит целый ряд различных органов, которые должны работать слаженно и сообща, учёные все ещё не могут узнать обо всех тонкостях иммунного ответа. Поэтому на данный момент нет прямых доказательств того, что существует взаимосвязь между образом жизни и усилением иммунной функции. На сегодняшний день исследователи изучают влияние диеты, наличия физической активности, возраста, количества стресса и других факторов на иммунный ответ.

Научные исследования

Ведение здорового образа жизни имеет научно доказанные преимущества для здоровья в целом, и, вероятно, может помогать иммунной системе. Исследования также показали, что употребление определённых витаминов, минералов и микроэлементов может помочь улучшить иммунный ответ и потенциально уберечь Ваш организм от проникновения различных патогенов.

На самом деле увеличение количества иммунных или других клеток в организме - не всегда хороший план. Например, когда спортсмены используют "кровяной допинг", чтобы улучшить свои результаты, поднимая количество эритроцитов в организме, они рискуют довести себя до инсульта, так как возникает повышенный риск образования тромбов.

Что касается увеличения уровня конкретно иммунных клеток, то все оказывается ещё сложнее. Для адекватной работы иммунной системы необходимо большое количество клеток, различные виды которых борются с определенными типами микробов. Так в чем же состоит проблема? Загвоздка в том, что для улучшения защитных функций организма необходимо понимать количество каких именно клеток должно быть увеличено, и до какого уровня. Пока все, что известно, это то, что наш организм непрерывно производит лимфоциты, к тому же в гораздо большем количестве, чем необходимо. Со временем они либо погибают из-за своей ненадобности, либо после того как болезнь была побеждена, то есть выполнив свое прямое предназначение. Но на данном этапе учёные не могут назвать точное число иммунных клеток, которое нужно нашему организму, и комбинации, в которых они дадут лучшую защиту. И все же люди часто задаются вопросом: как укрепить иммунитет? 

Здоровый образ жизни

Учитывая тот факт, что ведение здорового образа жизни имеет положительное влияние на здоровье организма в целом, вполне логично предположить, что оно также возымеет благоприятное воздействие на иммунную систему в частности. Так что именно ЗОЖ может стать первым шагом на пути к повышению иммунитета. Среди основных правил этой стратегии следующие:

  • Не курите и сократите до минимума употребление алкоголя;
  • Питайтесь правильно, употребляя большое количество фруктов и овощей;
  • Попробуйте предотвратить возникновение заболевания: придерживайтесь правил гигиены;
  • Регулярно занимайтесь спортом;
  • Поддерживаете здоровый вес;
  • Соблюдайте нормальный режим сна;
  • Минимизируйте уровень стресса.

Витамины

Придерживаясь этих правил, Вы определённо сможете положительно повлиять на работу всего организма и улучшить свое самочувствие. Помочь своей иммунной системе можно еще одним способом – употребляя различные комплексы витаминов и минералов. Они содержат в себе набор микронутриентов, которые смогут поднять иммунитет  и защитить Ваш организм. Из них самыми необходимыми являются:

  • Витамин D. Он усиливает способность белых кровяных телец бороться с различными патогенными организмами, а также уменьшает воспаление. Его дефицит связан с повышенным риском присоединения инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и астму. Недавние исследования указывают на то, что прием этого витамина улучшает иммунный ответ и защищает организм от дыхательных инфекций;
  • Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток, он также защищает организм от проникновения патогенов. Дефицит этого минерала значительно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску заражения инфекциями, включая пневмонию. Поддержание нормального уровня этого микронутриента не только может снизить вероятность присоединения заболеваний, таких как грипп, но и поможет быстрее выздоравливать, если Вы уже заболели;
  • Селен важен для защиты от различных вирусов и онкологических заболеваний. Его недостаток даже может привести к иммунодефициту;
  • Витамин A повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Его дефицит связан со снижением выработки интерферона, а также нарушением функции Т- и В-лимфоцитов, которые не только активируют и направляют иммунный ответ, но также распознают чужеродные организмы и вырабатывают антитела;
  • Витамин C, наверное, один из самых популярных витаминов для иммунной системы. Кроме того, что он поддерживает защитные функции различных иммунных клеток, он также играет роль в очищении организма от старых клеток, заменяя их новыми. Исследования показали, что его ежедневный прием сокращает длительность гриппа на 8% у взрослых и 14% у детей;
  • Витамин E является известным антиоксидантом. Его дефицит может стать причиной повышенной восприимчивости к различным инфекциям и развития злокачественных опухолей.

 

3 025 грн
0 грн

Для поддержания иммунитета при лечении вирусных и инфекционных заболеваний

0 грн
3 025 грн
Нет на складе
Есть в наличии

Нет на складе

2 392 грн
0 грн

Витаминный комплекс для поддержания иммунитета

0 грн
2 392 грн
Нет на складе
Есть в наличии

Нет на складе

 

Отличным вариантом могут стать комплексы Orthomol Immun и Orthomol I-Care.

Вот перечень витаминов и минералов, которые помогут Вам не только повысить иммунитет, но и восстановиться после гриппа и других заболеваний. И это не единственное их преимущество, ведь они также очень важны и для всех остальных систем организма. Позаботьтесь о своем иммунитете и чувствуйте себя здорово!

Подобрать витамины