Прийом мультивітамінів - коли можна і потрібно пити

Використання сучасних технологій при вирощуванні овочів, фруктів, м'яса та іншої їжі передбачає два явища: підвищення врожайності/продуктивності, а також поступове зниження поживних властивостей цих продуктів. Результатом стає недостатнє надходження вітамінів та інших корисних речовин в організм людини, що прямо впливає на здоров'я та загальну якість життя.

Сьогодні більшість людей не може отримати необхідні вітаміни, макро та мікроелементи тільки з їжі. Тому багато хто вживає мультивітамінні комплекси на додаток до раціону – це дозволяє компенсувати нестачу корисних речовин в організмі та покращує здоров'я.

Що таке мультивітаміни: склад та властивості

Мультивітаміни – це препарати (харчові добавки), що містять у складі різноманітні комбінації вітамінів, мінералів та поживних речовин. Вони сприяють забезпеченню організму необхідними елементами, нестача яких може виникати при дії низки негативних факторів: незбалансованого раціону, стресу, нестачі сонячного світла, низької мінералізації води тощо.

Склад та властивості мультивітамінів можуть суттєво відрізнятися. Вони залежать від статі та віку людини (для чоловіків, жінок, похилих людей, чи дітей), виробника конкретного препарату, а також призначення комплексу. Наприклад, існують мультивітаміни для нормального розвитку дітей, стимуляції мозкової активності, нормалізації травлення, росту волосся, зміцнення імунної системи, боротьби зі стресами, покращення сну та ін.

Коли потрібно пити мультивітаміни: показання

Мультивітаміни потрібно приймати у випадках, коли організму не вистачає природного надходження поживних речовин – ця проблема може спостерігатися навіть за збалансованого раціону. Також їх варто пити при:

• Неповноцінному харчуванні – якщо з тих чи інших причин людина має обмеження щодо прийому деяких груп продуктів: молочних, м'ясних, злакових тощо;
• Високій фізичній активності – інтенсивні тренування та загальне фізичне навантаження підвищують потребу організму у вітамінах і мінералах;
• Стресових станах – провокують активну витрату корисних речовин в організмі (які не встигають відновлюватися);
• Періодах росту та розвитку – діти та підлітки у стадії постійних фізіологічних змін, вимагають підвищеного надходження вітамінів та мінералів до організму;
• Вагітності та годування груддю – на тлі виношування плода та активної лактації, з організму вимиваються корисні речовини для їхньої передачі дитині. Мультивітаміни для вагітних дозволяють заповнити нестачу, зберігаючи здоров'я жінки.

Також показанням до прийому мультивітамінів можуть стати: дієтичні обмеження, слабка імунна система, перманентне перебування у стресових ситуаціях, необхідність відновлення організму після травм тощо.

Що краще: мультивітаміни чи корисні речовини окремо

Питання, що краще – мультивітаміни чи прийом окремих вітамінів і мінералів немає однозначної відповіді. Все залежить від індивідуальних особливостей та потреб організму конкретної людини.

Мультивітаміни мають зручну форму прийому, що дозволяє об’єднати в одній капсулі цілий набір:

• Вітамінів;
• Мінералів;
• Поживних речовин.

Це зручно для людей, які не хочуть приймати десятки різних препаратів за один раз. Але якщо в організмі є дефіцит лише одного мінералу або вітаміну, підхід з індивідуальним прийомом конкретного компонента може бути кращим.

Чи можна пити мультивітаміни без призначення лікаря

Так. Мультивітаміни є харчовими добавками, які можна придбати в аптеках або інших торгових точках без рецепта та пити без призначення лікаря. Їх прийом є безпечним та корисним (при дотриманні інструкції) для підтримки загального здоров'я та компенсації потреб організму у поживних речовинах.

Якщо у людини є особливі потреби в конкретному вітаміні або є проблеми зі здоров'ям, рекомендується проконсультуватися з медичним фахівцем – це дозволить підібрати оптимальний препарат або схему лікування.

Чи можна пити мультивітаміни щодня

Так. Багато мультивітамінних препаратів призначені для щоденного прийому. Вони розроблені таким чином, щоб повністю забезпечити людину вітамінами та іншими корисними компонентами протягом усього дня тривалий період.

При цьому важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування, зазначених на упаковці. Перевищення рекомендованих доз вітамінів і мінералів може призвести до інтоксикації, що несприятливо позначиться на здоров'ї. Ряд вітамінів, таких як А та Д мають накопичувальний ефект. Тому фахівці рекомендують робити певні перерви в курсах прийому мультивітамінних комплексів.