Вітаміни, відпочинок, спорт — все, що потрібно вашому серцю

Згідно зі статистичними даними ВООЗ, Україна займає перше місце в Європі за рівнем смертності від серцево-судинних захворювань. Це не той рейтинг, в якому будь-кому хочеться потрапити на топові позиції.

 

Але факт залишається фактом. І причиною навряд чи можна назвати генетичну схильність нації. Вирішальну роль відіграє спосіб життя і своєчасна медична допомога. Про що слід пам’ятати, щоб максимально знизити ризик розвитку серцево-судинних недуг?

Головні чинники здоров’я серця

Замість того щоб обговорювати причини і симптоми різних порушень роботи головного м’язу організму, давайте поговоримо про способи їх профілактики та можливостей оздоровлення органу. Важливо виробити звички, які згодом допоможуть зміцнити серцево-судинну систему. На що слід звернути увагу в першу чергу?

Відпочинок та позитивні емоції

Достатня кількість сну, прогулянки на свіжому повітрі, сонячне світло і гарний настрій — таким повинен бути фоновий режим роботи здорового серця. На практиці справи часто йдуть з точністю до навпаки. І виною всьому поспіх та стрес. Справа в тому, що гормони, які виділяються ендокринними залозами нашого організму під час стресової ситуації, змушують працювати серцево-судинну систему в найінтенсивнішому режимі. Якщо це відбувається нечасто, то і шкоди не буде. Але якщо стрес стає регулярним, рано чи пізно серце перестає справлятися. Особливо вразливим воно стає при хронічній нестачі сну.

Спорт та правильне харчування

Якою б не була корисна порада про повноцінний відпочинок, але не варто забувати про те, що серце — це м’язовий орган. А для зміцнення будь-якої м’язу необхідні регулярне фізичне навантаження та правильне харчування. Підібрати підходящий особисто вам вид спорту можна лише методом спроб та помилок. Але будь-які нові заняття бажано починати з тренером, який адекватно оцінить можливості вашого тіла і дасть точкові навантаження. Що стосується харчування, то існує ряд універсальних порад:

  • Скоротити вживання швидких вуглеводів.
  • Збільшити щоденну квоту овочів і фруктів.
  • Віддавати перевагу домашньому м’ясу.
  • Готувати на пару або запікати.
  • Рослинні масла вживати в свіжому вигляді.
  • Відмовитися від напоїв з високим вмістом кофеїну.

Вітаміни та інші нутрієнти

Навіть з урахуванням перерахованих вище рекомендацій організм може відчувати нестачу деяких елементів. А якщо стан серця вже викликає побоювання, то додатковий прийом нутрієнтів повинен стати обов’язковим. Які вітаміни для серця найбільш ефективні?

2 982 грн
0 грн

Комплекс для турботи про вашу серцево-судинну систему

0 грн
2 982 грн
Немає на складі
В наявності

Немає на складі

  • Вітамін С знижує ризик формування холестеринових бляшок, покращує еластичність і міцність стінок кровоносних судин.
  • Вітаміни групи B беруть участь в енергетичному обміні, знижують рівень гомоцистеїну в крові ніж зменшують ризик виникнення атеросклерозу.
  • Магній має розслаблюючий вплив на м’язову тканину, в тому числі і на серце. Застосовується при тахікардії, аритміях, для зниження артеріального тиску.
  • Селен захищає серце від впливу вільних радикалів і зменшує кисневе голодування тканин.
  • Цинк регулює плинність крові, захищаючи стінки судин від формування тромбів.
  • Йод відіграє провідну роль в процесі функціонування щитовидної залози, порушення роботи якої в значній кількості випадків призводить до вторинних серцево-судинним розладам.
  • Омега-3 жирні кислоти покращують роботу серцевого м’яза і судин, знижують ризик виникнення інфаркту.
  • Коензим Q-10 ефективний при комплексному лікування серцевої недостатності, а також при інфаркті та гіпертонії.

Приймати всі ці нутрієнти окремо досить незручно. Тому для профілактики серцево-судинних захворювань краще вибрати спеціальні комплекси — вітаміни для серця і судин. Наприклад, німецький ортомолекулярний препарат Orthomol Cardio. Але не забувайте при цьому про важливість відпочинку і адекватного фізичного навантаження. Будьте здорові!

Рекомендовані товари

Таблетки
капсулы
Orthomol Cardio (капсули) Комплекс для турботи про вашу серцево-судинну систему
2 982 грн
Підібрати вітаміни