0

Ламкі нігті? Поради щодо вибору вітамінів

Ламкість нігтів – поширена проблема, яку помилково вважають лише естетичної. Це симптом, який свідчить про збої роботи організму. Вирішення цієї проблеми має носити комплексний характер, а саме – включати в себе зміну способу життя і харчування в цілому. Виробивши невеликі звички, пов’язані з турботою про здоров’я, ви неодмінно позбудетеся від ламкості нігтів.

Причини ламкості нігтів

Причини ламкості і розшарування нігтів можна розділити на дві категорії: неправильний догляд і недолік мікроелементів, необхідних для росту нігтьової пластини. Для того, щоб розібратися в проблемі, необхідно проаналізувати всі фактори, які можуть впливати на стан нігтів. Розглянемо більш докладно можливі причини по порядку.

Що ж ми маємо на увазі під неправильним доглядом?

  • Нігті мають пористу структуру. Всі хімічні засоби, будь то лаки для нігтів або рідини побутового призначення, проникають в неї і руйнують ніготь зсередини. Усуньте використання подібних засобів: рідше фарбуйте нігті і проводите прибирання в рукавичках.
  • Різкий перепад температури, з яким ми стикаємося в холодну пору року, також завдає шкоди станом ваших нігтів. Намагайтеся тримати руки в теплі і захищайте їх від холоду теплими рукавиць або рукавичками.
  • Нігті не можна обрізати ножицями або кусачками – тільки підпилювати. Причини дві: мікротріщини обрізаного краю нігтьової пластини і занадто коротка довжина.
  • Неправильний догляд за кутикулою, яка живить нігтьову пластину корисними мікроелементами. Занадто часте видалення тонкої шкіри, що обрамляє ніготь, призводить до порушення надходження мікроелементів. Як наслідок – сухість, ламкість і розшарування нігтів.

Необхідні вітаміни та мікроелементи для здоров’я нігтів

Усунувши всі перераховані вище побутові чинники, ви істотно поліпшите стан ваших нігтів. Проте, для того щоб нігтьова пластина була здоровою і міцною, важливо позбутися від головної причини ламкості – авітамінозу. Розглянемо докладніше, які саме вітаміни займають ключову роль в здоров’я ваших нігтів:

  • Вітаміни А і Е – одні з найважливіших для для краси і здоров’я не тільки нігтів, але і волосся і шкіри. Найкраще вони засвоюються разом. Їжте побільше сезонних овочів і фруктів, таких як: болгарський перець, морква і гарбуз. Важливою умовою засвоєння цих мікроелементів є достатній вміст жиру і тваринного білка у вашому раціоні.
  • Кальцій виконує важливу функцію у формуванні не тільки нігтів, але і всі опорно-рухової системи. Для того, щоб забезпечити його оптимальний вміст у вашому раціоні, їжте більше морепродуктів, яєць, шпинату і брокколі.
  • Вітамін D. Синтез цього вітаміну відбувається при впливі ультрафіолетових променів на шкіру. Для того, щоб забезпечити організм необхідною кількістю мікроелемента, буде досить регулярної прогулянки на свіжому повітрі в світлий час доби протягом 15-20 хвилин.
  • Йод відіграє важливу роль в нормалізації обміну речовин. Порушення роботи метаболізму може стати основною причиною поганого засвоєння всіх вітамінів в цілому. Як наслідок, ви п’єте вітаміни, але всі старання марні. Їжте побільше морепродуктів, морської капусти і зеленого салату.
  • Вітамін C покращує засвоєння вітамінів А і Е, про які вже йшлося вище. Основним джерелом вважаються цитрусові, шпинат, обліпиха та шипшина.

Ортомол Б’юті – комплексне рішення естетичних проблем

Часто, більшість продуктів, які ми вживаємо в їжу, не здатні заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі. Це виправдано різким погіршенням екології та якості виробництва продуктів харчування. Для того, щоб убезпечити себе від негативного впливу навколишнього середовища, рекомендуємо звернути увагу на комплекс вітамінів Orthomol Beauty. Зрозуміло, для того, щоб отримати міцний і довготривалий ефект, необхідно комплексно підійти до вирішення проблеми. Правильне харчування та здоровий сон – обов’язкові складові краси і молодості вашого організму. Orthomol Beauty спеціально був розроблений для вирішення проблем авітамінозу і пов’язаними з ним проблемами. А тому є ідеальним рішенням для міських жителів, що турбуються про естетичної та практичної сторони свого здоров’я.

Підведемо підсумки – що робити?

  • Почніть рішення проблеми ламкості нігтів з усунення шкідливих побутових звичок. Вибирайте найменш шкідливу побутову хімію і намагайтеся рідше використовувати лаки для нігтів і ацетон.
  • Паралельно з цим почніть приймати вітамінний комплекс – так ви дасте організму шанс швидше відновитися.
  • Доглядайте не тільки за самими нігтями, але і за шкірою рук.
  • Внесіть корективи в свої харчові звички. Намагайтеся вживати більше сезонних овочів і фруктів, а також морепродуктів і тваринного білка.
  • У регулярному порядку в холодну пору року підстрахує себе прийомом вітамінних комплексів, які заповнять недолік мікроелементів в організмі.
Підібрати вітаміни