Як зміцнити імунітет

Ідея стимуляції і підвищення імунітету дуже приваблива, але втілити її у життя досить важко з декількох причин. З огляду на те, що до імунної системи людини входить ціла низка різних органів, які повинні працювати злагоджено, вчені досі не можуть з'ясувати всі тонкощі імунної відповіді. Тому на даний момент немає прямих доказів існування взаємозв'язку між способом життя та посиленням імунної функції. На сьогоднішній день дослідники вивчають вплив дієти, наявності фізичної активності, віку, кількості стресу та інших факторів на імунну відповідь. Здоровий спосіб життя має науково доведені переваги для здоров'я в цілому,тому ймовірно також матиме позитивний вплив на роботу імунної системі.

Наукові дослідження

Дослідження виявили, що вживання певних вітамінів, мінералів та мікроелементів може допомогти поліпшити імунну відповідь і потенційно вберегти Ваш організм від проникнення різних патогенів.

Насправді ж збільшення кількості імунних або інших клітин в організмі – це не завжди хороший план. Наприклад, коли спортсмени використовують "кров'яний допінг", щоб поліпшити свої результати, збільшуючи кількість еритроцитів в організмі, вони ризикують спровокувати інсульт, адже виникає підвищений ризик утворення тромбів.

Що стосується збільшення рівня імунних клітин, то все виявляється ще складнішим. Для адекватної роботи імунної системи необхідна велика кількість клітин, різні види яких борються з певними типами мікробів. Тож у чому полягає проблема? А в тому, що для поліпшення захисних функцій організму необхідно розуміти кількість яких саме клітин має бути збільшено і до якого рівня. Поки все, що відомо, це те, що наш організм безперервно виробляє лімфоцити, до того ж в набагато більшій кількості, ніж потрібно. Згодом вони або гинуть через свою непотрібність, або ж після того як хворобу було подолано, тобто, виконавши своє пряме призначення. Але на даному етапі вчені не можуть назвати точну кількість імунних клітин, яка потрібна нашому організму, та комбінації, в яких вони забезпечать найкращий захист. І все ж люди часто ставлять собі питання: як зміцнити імунітет?

Здоровий спосіб життя

З огляду на той факт, що здоровий спосіб життя має позитивний вплив на здоров'я організму в цілому, цілком логічно припустити, що він матиме схожий ефект і для імунної системи зокрема. Тож саме ЗСЖ може стати першим кроком на шляху до підвищення імунітету. Серед основних правил цієї стратегії наступні:

  • Не паліть і скоротіть до мінімуму вживання алкоголю;
  • Харчуйтеся правильно, вживаючи велику кількість фруктів і овочів;
  • Спробуйте запобігти хворобі: дотримуйтеся правил гігієни;
  • Регулярно займайтеся спортом;
  • Підтримуйте здорову вагу;
  • Дотримуйтесь нормального режиму сну;
  • Мінімізуйте рівень стресу.

Вітаміни

Дотримуючись цих правил, Ви безумовно зможете позитивно вплинути на роботу всього організму і поліпшити своє самопочуття. Допомогти своїй імунній системі можна ще одним способом, вживаючи різні комплекси вітамінів і мінералів. До їх складу входить ряд мікронутрієнтів, які зможуть підняти імунітет і захистити Ваш організм. З них найбільш важливими є:

  • Вітамін D. Він посилює здатність білих кров'яних тілець боротися з різними патогенними організмами, а також зменшує запалення. Його дефіцит пов'язаний з підвищеним ризиком приєднання інфекцій верхніх дихальних шляхів, серед яких грип та астма. Недавні дослідження вказують на те, що прийом цього вітаміну поліпшує імунну відповідь і захищає організм від дихальних інфекцій;
  • Цинк необхідний для розвитку і комунікації імунних клітин, він також захищає організм від проникнення патогенів. Дефіцит цього мінералу значно впливає на здатність імунної системи функціонувати належним чином, що призводить до підвищеного ризику зараження інфекціями, наприклад пневмонією. Підтримання нормального рівня цього мікронутрієнта не тільки може знизити ймовірність приєднання захворювань, таких як грип, а й допоможе швидше видужувати, якщо Ви вже захворіли;
  • Селен важливий для захисту від різних вірусів і онкологічних захворювань. Недостатня кількість цього мінералу навіть може призвести до імунодефіциту;
  • Вітамін A підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань. Його дефіцит пов'язаний зі зниженням вироблення інтерферону, а також порушенням функції Т-і В-лімфоцитів, які не тільки активують і спрямовують імунну відповідь, а й розпізнають чужорідні організми і виробляють антитіла;
  • Вітамін C, напевно, один з найбільш популярних вітамінів для імунної системи. Крім того, що він підтримує захисні функції різних імунних клітин, він також відіграє важливу роль в очищенні організму від старих клітин, замінюючи їх новими. Дослідження виявили, що щоденний прийом цього мікронутрієнта скорочує тривалість грипу на 8% у дорослих і 14% у дітей;
  • Вітамін E є відомим антиоксидантом. Його дефіцит може бути причиною того, що організм стає більш сприйнятливим до різних інфекцій і розвитку злоякісних пухлин.

 

3 025 грн
0 грн

Для підтримки імунітету при лікуванні вірусних і інфекційних захворювань

0 грн
3 025 грн
Немає на складі
В наявності

Немає на складі

2 392 грн
0 грн

Вітамінний комплекс для підтримки імунітету

0 грн
2 392 грн
Немає на складі
В наявності

Немає на складі

 

Гарним варіантом можуть стати Orthomol Immun та Orthomol I-Care

Ось перелік вітамінів і мінералів, які допоможуть Вам не тільки підвищити імунітет, але і відновитися після грипу та інших захворювань. Подбайте про свій імунітет і почувайтесь здоровим!

Підібрати вітаміни